Makanan Sehat Pelancar ASI

Makanan Sehat Pelancar ASI – ASI memang makanan terbaik untuk anak dan merupakan makanan utama sekaligus minuman utama yang dikenal oleh anak semenjak dirinya baru lahir di dunia ini. Karena itu memenuhi kebutuhan ASI sebagai makanan dan minuman utama anak memang sangat diperlukan.

Mengenai ASI sendiri, ibu tentunya perlu selalu memikirkan tentang kelancaran ASInya agar kebutuhan anak akan ASI senantiasa terpenuhi. Melancarkan produksi ASI pada anak dapat dilakukan juga dengan mengonsumsi aneka ragam makanan sehat yang dapat melancarkan ASI. Lantas kira – kira apa saja makanan sehat pelancar ASI terbaik yang cocok untuk dikonsumsi harian oleh bunda? Disini kami berikan daftar lengkapnya untuk Anda!

Makanan Sehat Pelancar ASI

Edamame atau kedelai

Edamame atau kedelai ini merupakan bahan makanan yang kaya dengan kandungan protein nabati. Edamame juga terdapat kandungan vitamin K, mangan, asam folat, vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan juga riboflavin didalamnya. Tentunya akan sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Untuk ibu menyusui sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan protein yang bisa ditemukan didalam edamame ini kurang lebih mencapai 65 gram.

Daun katu

Daun katu ini memang di kota tidak terkenal tetapi kalau di desa bentuknya hampir mirip dengan daun kelor tetapi lebih tebal dan lebar. Didalam daun katu ini terdapat kandungan vitamin A, vitamin B1 dan juga vitamin C yang sangat baik karena didalamnya juga terdapat kandungan alkaloid dan sterol yang berpengaruh atas kelancaran produksi ASI. Didalam 100 gram daun katu sendiri terdapat kandungan sekitar 239 mg vitamin C, yang tentu jauh lebih cukup dalam memenuhi kebutuhan ibu menyusui yaitu dengan jumlah 95 mg.

Bunga pepaya

Didalam bunga pepaya terdapat kandungan vitamin A dan vitamin C yang juga kaya. Bahkan didalamnya terdapat kandungan kalsium dan fosfor terbaik. Didalam bunga pepaya ini terdapat kandungan enzim papain yang sangat baik dalam rangka mempercepat proses pencernaan protein dan juga sangat baik untuk dikonsumsi dalam rangka meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.

Pare

Didalam pare terdapat kandungan vitamin C, antioksidan yang kompleks dan juga kalsium yang sangat baik untuk ibu menyusui. Kandungan tersebut juga dapat melindungi sel dari kerusakan dan juga membuat pembuluh darah sirkulasinya jadi lebih lancar. Didalamnya juga terdapat kandungan senyawa fitokimia lutein yang juga dapat merangsang produksi insulin.

Demikian sedikit informasi yang kami dapat berikan untuk Anda tentang Makanan Sehat Pelancar ASI. Semoga menjadi informasi terbaik untuk Anda.