Home / Ibu & Anak

Senin, 5 Oktober 2020 - 09:52 WIB

Tips Hindari Stres Agar Produksi ASI Lancar

Tips Hindari Stres Agar Produksi ASI Lancar  – Sekitar 80 persen dari wanita setelah ia melahirkan memang mengalami perubahan emosi yang signifikan. Dan perubahan ini juga dipengaruhi oleh kadar hormon didalam tubuh bahkan sampai tiga bulan pertama dalam masa menyusui. Karena itu, ini yang kemudian menyebabkan ibu menyusui biasanya cenderung merasa sensitif dan mudah stres.

Padahal sebenarnya ketika ibu menyusui mengalami kondisi yang sangat sensitif dan mudah stres kemudian ini juga memberikan dampak yang signifikan atas produksi ASInya. Karena itu ibu menyusui harus punya tips yang dapat menghindari stres agar produksi ASInya bisa selalu lancar. Berikut informasinya untuk Anda bunda!

Tips Hindari Stres Agar Produksi ASI Lancar 

Buat tubuh lebih rileks

Jika Anda sering terbangun untuk memberikan ASI kepada si kecil di tengah tidur malam Anda, memang ini akan membuat Anda kurang tidur. Efeknya tubuh akan jadi lemas dan mudah lelah di siang hari kemudian stres juga akan Anda rasakan. Solusinya adalah Anda berusaha rileks dan coba berbaring dengan posisi yang nyaman. Tarik nafas dalam – dalam dan keluarkan. Lakukan secara berulang – ulang dan jangan ada rasa marah karena memang memberi ASI adalah kewajiban Anda bunda.

Baca juga :  Penyebab Bayi Lahir Prematur

Sempatkan diri untuk tidur siang

Memang benar bahwa ada banyak tugas rumah yang menunggu untuk diselesaikan. Akan tetapi Anda juga perlu ingat bahwa tubuh Anda tetap butuh yang namanya istirahat di siang hari untuk bekal begadang ketika si kecil minta ASI di malam hari. Karena itu sesibuk apapun Anda jangan pernah lupa untuk tidur siang.

Konsumsi asupan makanan sehat

Disamping menjadi sumber energi dan juga dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan gizi tubuh, beberapa asupan nutrisi seperti susu cokelat, atau teh hijau memang perlu untuk menjaga kebugaran tubuh ibu. Asupan tersebut juga dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon endorfin lebih banyak dan membantu mengurangi efek radikal bebas. Karena itu coba bunda penuhi asupan makanan sehat tersebut secara rutin.

Jangan lupa olahraga

Terlalu lama memangku dan menggendong si kecil memang ampuh membuat otot jadi tegang. Solusinya upayakan untuk Anda lakukan olahraga secara rutin karena akan sangat bermanfaat untuk tubuh Anda.

Demikian bunda sedikit informasi yang kami dapat berikan untuk Anda tentang Tips Hindari Stres Agar Produksi ASI Lancar. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat.

 

5/5 - (12 votes)

Share :

Baca Juga

Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Ibu & Anak

Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Tanda Hamil 1 Minggu yang Perlu Dikenali

Ibu & Anak

Tanda Hamil 1 Minggu yang Perlu Dikenali
Makanan Sehat Untuk Wanita Usia 30an Tahun

Ibu & Anak

Makanan Sehat Untuk Wanita Usia 30an Tahun
Makanan Sehat Pelancar ASI

Ibu & Anak

Makanan Sehat Pelancar ASI
Tanda Ibu Hamil Akan Melahirkan

Ibu & Anak

Tanda Ibu Hamil Akan Melahirkan
Tips Ampuh Jaga Kesehatan Wanita Usia 40an Tahun

Ibu & Anak

Tips Ampuh Jaga Kesehatan Wanita Usia 40an Tahun

Ibu & Anak

Laparoscopy Hysteroscopy Untuk Atasi Penyakit Organ Reproduksi
Tanda – Tanda Bahaya Persalinan

Ibu & Anak

Tanda – Tanda Bahaya Persalinan